SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięso. Ale stawiam na tę drugą opcję %-) Jogurt naturalny + 2x ząbki czosnku + sól + pieprz + świeża posiekana mięta = prosty i dość oklepany sos. Ja polecam tak na szybko zrobić Ci coś takiego - na patelnię wlewasz łyżkę oliwy, dobrze rozgrzewasz i obsmażasz posoloną pierś kurczaka po 30 sekund z każdej strony, dodajesz pod sam koniec [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 17:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza walka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wystraszony zszedłem na solówke do szatni. Typ sie napalił i ****a od razu na mnie wyleciał z biegu chwycił mnie tak że uderzyłem głową o ścianę. Nie mogłem kompletnie nic zrobić bo ręce miał ***** dłuższe i w ogóle był większy, a więc po paru ciosach walka sie zakończyła i po prostu poległem. Najśmieszniejsze jest to że było ze mną 8 kumpli i [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-22 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego treningu jest takie, że o wiele większą przyjemność sprawia mi dołożenie ciężaru w jakimś ćwiczeniu niż [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić na przód/górę. Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 16:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia przy których nie wychodzi zgarbienie w odcinku piersiowym. Po obejrzeniu filmów z martwego ciągu odradził dalsze wykonywanie ćwiczenia do czasu aż będę w stanie zrobić to na prostych plecach. Zastanawiam się tylko czy wyrzucenie go z planu to napewno dobry pomysł bo rezygnacja z ćwiczenia raczej nie spowoduje poprawy pozycji [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 12:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie jestem w stanie trenować. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2017-11-11 17:21:47

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 17:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] natknęłam się na przepisy w kuchni i jedna użytkowniczka stosuje syropy tej firmy,co o tym myślicie? http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=138 I w ramach deseru po zbilansowanym obiedzie mogę sobie zrobić budyń? Oczywiście bez cukru :-) A w zamian stevia lub ksylitol? Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-28 19:35:29

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 19:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] i tak nie narzekam :-) ale jak osttanio robiłas wyciskanie stojąc? ;-) wyciskanie na skosie jest na klatkę, a stojąc na bareczki ;-) a przysiad nagraj nagraj i pokaż Koniecznie bo wydaje mnie się,że moja postawa się chyba zmieniła.albo to ten brak skupienia @@-).Wolę robić dobrze z mniejszym obciążeniem niż sobie któregoś dnia krzywdę zrobić

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 23:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - pierwszy raz

    Post
    Trening dla początkujących

    azazeal88 czytamy: "Staż treningowy na słowni : 0 " ...a potem teksty: "czytałem ten temat wcześniej już :D ale skomponowałem swoje dość podobne. " "Zdecydowałem się iż będe robił 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-02-24 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] zenT - Z Anoreksji do Męskie Sylwetki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zdarza się co 4 lata, a więc trzeba go porządnie wykorzystać. Dzisiaj zajęcia na 9:55 Wstałem już o 6:30. Chwilę poleżałem w łóżku i do roboty. Posiłki do szkoły trzeba zrobić. Dzisiaj dzień wolny od treningu. Jutro nogi. Dieta: I 50g chleba razowego, 160g jaj, 15g migdałów II 150g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2016-02-29 08:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko, spoko, ale nie podałeś tego, co istotne, a mianowicie ile razy jesteś w stanie zrobić serię roboczą w ćwiczeniach: martwy ciąg/przysiady/wyciskanie leżąć. Jeśli ich nie robisz, to najwyższy czas zacząć, bo to jest podstawa z podstaw, aby zrobić siłę i masę, chyba że koniecznie chcesz kłóć dupsko jak osiedlowe koksy a potem mieć problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-05-15 19:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisze dzien 2. W pierwszym tygodniu CW (ciezar ktory bierzesz w martwym ciagu) rowna sie 30kg. Zatem: Nakladasz 70%*30kg*58% (bo tyle jest dla wyciskania na bary). Jako zadanie domowe oblicz wartosc Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. Robisz jedna serie 10 [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-06 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm ćwiczyłem mało, ale nie przytyłem (wizualnie). Nabrałem trochę mięśnia, tak ze 2 cm w udach, klacie i bicu. Waga wzrosła do 110 ale nie przejmuję się tym jakoś. Wygląd jest taki sam jak po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm. Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 17:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To jak uważacie ,że co moge teraz zrobić czekaći liczyc na to ze sutek zrobi sie jednak płaski ? (teraz jestem 5tyg po zabiegu) czy poprawianie operacji ma sens czy moze przyniesc jakies skutki uboczne itd ? Mój sutek teraz reaguje na zimno/ciepło jak przed zabiegiem jest albo skurczony albo rozlazły jak jest z tym u was z tą reakcja po zabiegu ? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 00:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ginogino walkowane to bylo juz 50 razy :P ale jak nie wiesz to ci powiem :)DO Rylskiego dzwonisz umawiasz sie i jedziesz... nie musisz robic zadnych badan (co mnie dziwi i niepokoi) zabieg trwa okolo 3h w zaleznosci jakie masz to gino... po zabiegu dostajesz recepte na tabletki przeciwbolowe i jedziesz do domu... po 2 tyg jak chcesz to jedziesz do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 09:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tak. A w ogóle moja mama smaży na oliwie z oliwek, a chyba to niedobrze? Czyli panierka taka niedobra? To czym ją zastąpić (oprócz opcji, żeby piec rybę a nie smażyć?) No dobra, masz rację, spróbowałam sobie teraz 2 zrobić i mi się udało. Przed lustrem, ale i tak co do techniki nie jestem pewna. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-24 23:36:56

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 23:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek Klatka+Biceps (trening był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2012-12-17 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba/Siła - FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ustosunkować. Jak zmienię nawyki żywieniowe na tyle, że będę mógł bez wstydu pytać o dietę to jeszcze wróce :). PYTANIA ODNOŚNIE TRENINGU: Jest jakis konkretny czas po którym powinienem sobie zrobić 1-2 tygodniową przerwę? (ćwiczę 2 miesiące). Po ilu miechach powinienem zmienić plan treningowy? (Np. FBW 15-10-5 albo Split). THX FOR ALL!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-06-10 08:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10*5/5/5 150*5/5/3 130*5/5/3 100*5/5/3 80*5/5/4 50*5/5/5 50*5/5/5 50*5/5/4 50*5/5/4 I jak weszlo oprocz tego ze masakra ? trenig zajął mi 2,5 h musimy alternacje zrobić , dla mnie będzie lepiej... Musi byc alternacja -w dodatku inteligentna alternacja. Przeplatajac serie jest jedna zasada - drugie cwiczenie nawet jak bijesz rekord, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 00:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednorącz z rotacją nachwyt - podchwyt 21,25*8 A1 cięzko , plecy / kaptury / ręce jeszcze po wczoraj padniete A2 zapomniałem o chwycie ;/ B1 ok mogłem dłuższą rampe zrobić B2 ciężko dość już C1 ok C2 ślicznie w barku dzisiaj chrupało... D nie czułem tam gdzie chciałem E za bardzo zmęczony na to ćw , ale z tego co pamietam to powinno [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 00:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)