SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić na przód/górę. Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 16:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia przy których nie wychodzi zgarbienie w odcinku piersiowym. Po obejrzeniu filmów z martwego ciągu odradził dalsze wykonywanie ćwiczenia do czasu aż będę w stanie zrobić to na prostych plecach. Zastanawiam się tylko czy wyrzucenie go z planu to napewno dobry pomysł bo rezygnacja z ćwiczenia raczej nie spowoduje poprawy pozycji [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 12:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie jestem w stanie trenować. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2017-11-11 17:21:47

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 17:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] natknęłam się na przepisy w kuchni i jedna użytkowniczka stosuje syropy tej firmy,co o tym myślicie? http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=138 I w ramach deseru po zbilansowanym obiedzie mogę sobie zrobić budyń? Oczywiście bez cukru :-) A w zamian stevia lub ksylitol? Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-28 19:35:29

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 19:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] i tak nie narzekam :-) ale jak osttanio robiłas wyciskanie stojąc? ;-) wyciskanie na skosie jest na klatkę, a stojąc na bareczki ;-) a przysiad nagraj nagraj i pokaż Koniecznie bo wydaje mnie się,że moja postawa się chyba zmieniła.albo to ten brak skupienia @@-).Wolę robić dobrze z mniejszym obciążeniem niż sobie któregoś dnia krzywdę zrobić

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 23:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - pierwszy raz

    Post
    Trening dla początkujących

    azazeal88 czytamy: "Staż treningowy na słowni : 0 " ...a potem teksty: "czytałem ten temat wcześniej już :D ale skomponowałem swoje dość podobne. " "Zdecydowałem się iż będe robił 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-02-24 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] zenT - Z Anoreksji do Męskie Sylwetki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zdarza się co 4 lata, a więc trzeba go porządnie wykorzystać. Dzisiaj zajęcia na 9:55 Wstałem już o 6:30. Chwilę poleżałem w łóżku i do roboty. Posiłki do szkoły trzeba zrobić. Dzisiaj dzień wolny od treningu. Jutro nogi. Dieta: I 50g chleba razowego, 160g jaj, 15g migdałów II 150g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2016-02-29 08:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko, spoko, ale nie podałeś tego, co istotne, a mianowicie ile razy jesteś w stanie zrobić serię roboczą w ćwiczeniach: martwy ciąg/przysiady/wyciskanie leżąć. Jeśli ich nie robisz, to najwyższy czas zacząć, bo to jest podstawa z podstaw, aby zrobić siłę i masę, chyba że koniecznie chcesz kłóć dupsko jak osiedlowe koksy a potem mieć problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-05-15 19:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisze dzien 2. W pierwszym tygodniu CW (ciezar ktory bierzesz w martwym ciagu) rowna sie 30kg. Zatem: Nakladasz 70%*30kg*58% (bo tyle jest dla wyciskania na bary). Jako zadanie domowe oblicz wartosc Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. Robisz jedna serie 10 [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-06 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm ćwiczyłem mało, ale nie przytyłem (wizualnie). Nabrałem trochę mięśnia, tak ze 2 cm w udach, klacie i bicu. Waga wzrosła do 110 ale nie przejmuję się tym jakoś. Wygląd jest taki sam jak po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm. Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 17:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To jak uważacie ,że co moge teraz zrobić czekaći liczyc na to ze sutek zrobi sie jednak płaski ? (teraz jestem 5tyg po zabiegu) czy poprawianie operacji ma sens czy moze przyniesc jakies skutki uboczne itd ? Mój sutek teraz reaguje na zimno/ciepło jak przed zabiegiem jest albo skurczony albo rozlazły jak jest z tym u was z tą reakcja po zabiegu ? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 00:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ginogino walkowane to bylo juz 50 razy :P ale jak nie wiesz to ci powiem :)DO Rylskiego dzwonisz umawiasz sie i jedziesz... nie musisz robic zadnych badan (co mnie dziwi i niepokoi) zabieg trwa okolo 3h w zaleznosci jakie masz to gino... po zabiegu dostajesz recepte na tabletki przeciwbolowe i jedziesz do domu... po 2 tyg jak chcesz to jedziesz do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-09 09:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tak. A w ogóle moja mama smaży na oliwie z oliwek, a chyba to niedobrze? Czyli panierka taka niedobra? To czym ją zastąpić (oprócz opcji, żeby piec rybę a nie smażyć?) No dobra, masz rację, spróbowałam sobie teraz 2 zrobić i mi się udało. Przed lustrem, ale i tak co do techniki nie jestem pewna. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-24 23:36:56

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 23:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek Klatka+Biceps (trening był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2012-12-17 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba/Siła - FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ustosunkować. Jak zmienię nawyki żywieniowe na tyle, że będę mógł bez wstydu pytać o dietę to jeszcze wróce :). PYTANIA ODNOŚNIE TRENINGU: Jest jakis konkretny czas po którym powinienem sobie zrobić 1-2 tygodniową przerwę? (ćwiczę 2 miesiące). Po ilu miechach powinienem zmienić plan treningowy? (Np. FBW 15-10-5 albo Split). THX FOR ALL!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-06-10 08:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10*5/5/5 150*5/5/3 130*5/5/3 100*5/5/3 80*5/5/4 50*5/5/5 50*5/5/5 50*5/5/4 50*5/5/4 I jak weszlo oprocz tego ze masakra ? trenig zajął mi 2,5 h musimy alternacje zrobić , dla mnie będzie lepiej... Musi byc alternacja -w dodatku inteligentna alternacja. Przeplatajac serie jest jedna zasada - drugie cwiczenie nawet jak bijesz rekord, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 00:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednorącz z rotacją nachwyt - podchwyt 21,25*8 A1 cięzko , plecy / kaptury / ręce jeszcze po wczoraj padniete A2 zapomniałem o chwycie ;/ B1 ok mogłem dłuższą rampe zrobić B2 ciężko dość już C1 ok C2 ślicznie w barku dzisiaj chrupało... D nie czułem tam gdzie chciałem E za bardzo zmęczony na to ćw , ale z tego co pamietam to powinno [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 00:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rośnie klatka sie poprawiła ale nie jakoś drastycznie plecy grubsze ale na wycince chyba było lepiej łapy rosną od koszenia trawy barków nie ma trzeba coś z tym zrobić bo jak patrze na pepa to ... co bym zmienił ? - dał barkom osobny dzień - mocniej skupił się na górze klatki - trenował 6* week - nie widze sensu w osobnym dniu [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 23:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYBORG POMP MANIA 2015.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :) Ta dziewczyna zajmuje się tylko WW? Stabilizacje i cały CORE ma z kosmosu! Wynik x 3 co daje 189 powt.. Trzeba się będzie zastanowić w ewentualnej 2 edycji czy nie zrobić dziewczynom x2, bo chłopaki mają małe szanse na taki wynik w limicie 5 minut.:) Aktualna Tabela: 1-Marta-63x3= 189-powt, 2-Wycwiel-103-powt, 3-Konik 87-powt, [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 18840 Data: 2015-12-02 12:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymówka. Może gdybyś chciał zbudować duuużą i jakościową masę mięśniową to wówczas żarcie staje się droższe, ale cuś koło tego co jest na górze( może nie duplikat) można zrobić na ,,zwykłej,, diecie. Patrz co jesz. Tłuszcz sam nie zejdzie. Aeroby? Myślałem analogicznie. I funta kłaków to nie warte. Tak, spalisz tłuszcz aerobami, ale żeby to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2009-11-07 16:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)